Какой аптечный магний не сто́ит покупать?!

Какой аптечный магний не сто́ит покупать?!

Выбор магния в аптеке может показаться простым – флакон, капсулы, таблетки, и вот он, спаситель от судорог и стресса. Однако, как и в любом другом сегменте рынка, здесь тоже есть свои подводные камни, и не все формы магния одинаково полезны. Более того некоторые препараты могут оказаться не только бесполезными, но и потенциально вредными, особенно если вы не обладаете достаточной информацией о своем организме и потребностях.

Прежде всего, стоит обратить внимание на форму магния. Не все соединения магния одинаково хорошо усваиваются организмом. Например, оксид магния, который часто встречается в дешевых препаратах, имеет очень низкую биодоступность. Это означает, что лишь небольшая часть принятого магния действительно попадет в кровь и сможет выполнить свои функции. Большая часть останется в кишечнике, вызывая слабительный эффект, который далеко не всегда является желаемым, особенно при длительном приеме. Вместо того чтобы восполнять дефицит магния, вы рискуете получить расстройство пищеварения.

Другой распространенной и не самой эффективной формой является сульфат магния. Хотя он и используется в медицине (например, для внутривенного введения при определенных состояниях), пероральный прием сульфата магния также связан с риском слабительного эффекта и не лучшим усвоением. В домашних условиях, без назначения врача, лучше избегать его.

Также стоит насторожиться, если в составе препарата указаны только “магниевые соли” без конкретизации формы. Это может быть попыткой скрыть низкокачественные или плохо усваиваемые соединения. Всегда ищите на упаковке названия, которые говорят о хорошей биодоступности. К таким относятся:

• Магния цитрат: Одна из самых популярных и хорошо усваиваемых форм. Часто рекомендуется при запорах, но в умеренных дозах отлично восполняет дефицит магния.
• Магния глицинат (или бисглицинат): Эта форма считается одной из самых мягких и биодоступных. Она также обладает успокаивающим действием и редко вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ. Отличный выбор для тех, кто испытывает стресс и проблемы со сном.
• Магния малат: Хорошо усваивается и часто рекомендуется людям, страдающим от мышечной боли и усталости, так как яблочная кислота участвует в энергетическом обмене.
• Магния таурат: Сочетание магния и аминокислоты таурина. Эта форма полезна для сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать кровяное давление и сердечный ритм.
• Магния L-треонат: Относительно новая форма, которая показала способность проникать через гематоэнцефалический барьер, что делает ее перспективной для улучшения когнитивных функций и здоровья мозга.

Кроме формы, обращайте внимание на дозировку. Слишком высокая доза магния, даже в хорошо усваиваемой форме, может привести к диарее. Всегда начинайте с рекомендованной суточной нормы и при необходимости корректируйте ее, наблюдая за реакцией организма. Важно помнить, что магний – это не панацея, и при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств, перед началом курса магниевой терапии следует проконсультироваться с врачом.

Не стоит также гнаться за самыми дешевыми препаратами. Качественные хелатные формы магния, как правило, стоят дороже, но и эффект от их приема будет значительно выше. В конечном итоге, экономия на здоровье может обернуться большими тратами в будущем. Выбирайте осознанно, читайте состав и ориентируйтесь на проверенные формы магния.