Магний участвует в 700 процессах в организме

• Регулирование кортизола, адреналина, норадреналина. Магний успокаивает, так как предотвращает производство избыточного кортизола, гормона стресса. Когда гормоны стресса в равновесии уровень прогестерона, эстрогена, тестостерона, ФСГ и ЛГ тоже. Это означает, что адекватное потребление магния способствует гормональному балансу в целом, что особенно важно для женского здоровья, влияя на менструальный цикл, фертильность и даже настроение. Например, при стрессе организм активно расходует магний, что может усугублять симптомы ПМС или менопаузы.
• Стабилизация уровня сахара в крови. Магний помогает контролировать выработку инсулина и уменьшает тягу к сладкому. Вы едите сладкое организм тратит магний на переработку! Этот процесс усугубляется при хроническом стрессе, когда организм требует больше энергии, и мы инстинктивно тянемся к быстрым углеводам. Магний же, участвуя в метаболизме глюкозы, помогает избежать резких скачков сахара, предотвращая тем самым развитие инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
• Щитовидная железа. Магний помогает производить гормоны щитовидной железы, и предотвращает развитие воспаления в железе. Он является кофактором для ферментов, участвующих в синтезе тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), основных гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, температуру тела и работу сердца. Дефицит магния может привести к снижению функции щитовидной железы, гипотиреозу, проявляющемуся утомляемостью, набором веса и ухудшением состояния кожи и волос.
• Восстановление сна. Магний помогает восстановить фазы сна, что важно для здоровья организма в целом. Он участвует в регуляции нейротрансмиттеров, таких как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), который обладает успокаивающим действием и способствует засыпанию. Магний также помогает снизить уровень кортизола, который может мешать нормальному циклу сна и бодрствования. При дефиците магния люди часто страдают от бессонницы, прерывистого сна и чувства усталости даже после продолжительного отдыха.
• Участвует в синтезе прогестерона, эстрогена, тестостерона, в формировании плаценты, плода, передачи энергии матери плоду. Предотвращает развитие токсикоза, фетоплацентарной недостаточности и преждевременных родов, возникновение растяжек на груди, в области живота и разрыв промежности в родах. Снижает тонус матки. Магний играет критически важную роль на всех этапах беременности. Он необходим для правильного развития нервной системы плода, формирования костной ткани. Его способность расслаблять гладкую мускулатуру помогает предотвратить гипертонус матки, который является частой причиной угрозы прерывания беременности. Также магний снижает отечность и может облегчить симптомы гестоза.
• Способствует образованию гемоглобина в эритроцитах. Магний является важным компонентом молекулы гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода по всему организму. Недостаток магния может привести к снижению уровня гемоглобина, развитию анемии, сопровождающейся бледностью, слабостью, одышкой и головокружением.
• Задействован в специфическом и неспецифическом иммунном ответе. При недостатке магния иммунный ответ ослабевает, а мы подвержены заболеваниям. Магний необходим для функционирования иммунных клеток, таких как лимфоциты и макрофаги. Он участвует в производстве антител и цитокинов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Дефицит магния делает организм более уязвимым перед вирусами и бактериями, увеличивая частоту и тяжесть простудных заболеваний и других инфекций.
• При дефиците магния тонус мышц повышается, что приводит к возникновению судорог скелетных мышц. Это происходит потому, что магний конкурирует с кальцием за места связывания в мышечных клетках, регулируя сокращение и расслабление. Когда магния недостаточно, кальций может вызывать чрезмерное сокращение мышц, приводя к болезненным спазмам, особенно в икроножных мышцах, веках или даже в сердце.

#магнийводород