Сколько воды Вы сами пьёте и даёте детям
Комментарий врача:
«Всякий раз, когда я преподаю клиническую медицину студентам четвертого курса, я задаю следующий вопрос:
«Каковы причины спутанности сознания у пожилых людей?»
Некоторые отвечают: «Опухоли в голове».
Я отвечаю: Нет!
Другие предполагают: «Первые симптомы болезни Альцгеймера».
Я снова отвечаю: нет!
С каждым отклонением их ответов они чувствуют разочарование.
И у них отвисают челюсти, когда я замечаю самую распространенную причину:
- обезвоживание
Это может показаться шуткой; но это не так. Последняя причина неожиданна и очень важна.
Люди старше 60 лет обычно перестают испытывать жажду и, следовательно, перестают пить воду. Когда рядом нет никого, кто бы напомнил им о необходимости пить, они быстро обезвоживаются.
Обезвоживание серьезно и влияет на весь организм. Может вызывать мышечную слабость, утомляемость, апатию, отсутствие мотивации, резкую спутанность сознания, падение артериального давления, учащенное сердцебиение, стенокардию (боль в груди). В очень крайних случаях кома и даже смерть.
Эта привычка забывать пить воду начинается в возрасте 60 лет, когда в нашем организме остается немногим более 50% воды, которую мы должны иметь. У людей старше 60 лет запас воды ниже. Это часть естественного процесса старения.
Но есть еще сложности. Хотя они обезвожены, им не хочется пить воду, потому что их механизмы внутреннего баланса работают не очень хорошо.
Вывод:
Люди старше 60 лет легко обезвоживаются не только потому, что у них меньше воды; но и потому, что они не чувствуют нехватки воды в организме.
Хотя люди старше 60 лет могут казаться здоровыми, выполнение химических реакций и функций может привести к повреждению всего их тела.
Итак, вот два предупреждения:
- Привыкайте пить воду.
Такие жидкости как соки, чай, молоко, супы и богатые водой фрукты, такие как арбуз, мускусная дыня, персики и ананас; Апельсин и мандарин – это питание! На процесс обмена идёт чистая вода.
Важно то, что каждые два часа вы должны пить немного воды.
Помните об этом!
- Предупреждение для членов семьи:
- постоянно предлагайте воду людям старше 60 лет. При этом наблюдайте за ними.
Если вы заметили, что они отказываются от воды и изо дня в день раздражительны, запыхались или невнимательны, это почти наверняка повторяющиеся симптомы обезвоживания.
Для более глубокого понимания важности воды в организме, стоит отметить, что вода играет ключевую роль практически во всех физиологических процессах. Она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ и кислорода к клеткам, выведении продуктов обмена и токсинов, а также является основным компонентом крови, лимфы и других биологических жидкостей. Даже незначительное обезвоживание может привести к сгущению крови, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Особенно это актуально для пожилых людей, чей организм с возрастом становится более уязвимым. Снижение функции почек, которое может сопровождать старение, приводит к тому, что почки хуже концентрируют мочу и хуже удерживают воду. Кроме того, изменения в гормональном фоне могут влиять на работу центра жажды в мозге. Все эти факторы в совокупности делают пожилых людей более склонными к обезвоживанию, даже если они не ощущают выраженной жажды.
Важно помнить, что обезвоживание может маскироваться под другие состояния. Например, спутанность сознания, которую студенты ошибочно приписывали опухолям или болезни Альцгеймера, часто является прямым следствием недостатка жидкости. Усталость, головные боли, головокружение, сухость во рту – все это также может быть признаками того, что организм нуждается в воде.
Поэтому, забота о достаточном потреблении воды должна стать осознанной привычкой для всех, а для людей старшего возраста – приоритетом. Не стоит ждать ощущения жажды, чтобы выпить воды. Рекомендуется установить для себя определенный график питья, например, стакан воды утром натощак, затем по стакану воды каждые 1-2 часа в течение дня. Фрукты и овощи, богатые водой, такие как огурцы, помидоры, клубника, также являются ценным источником жидкости, но они не могут полностью заменить чистую воду.
Особую роль в поддержке здоровья пожилых людей играют их близкие. Регулярное напоминание о необходимости пить воду, предложение различных напитков, наблюдение за общим состоянием – все это может предотвратить серьезные последствия обезвоживания. Заметив изменения в поведении или самочувствии пожилого человека, такие как повышенная раздражительность, апатия, снижение концентрации внимания или нарушения сна, не стоит списывать это на естественные возрастные изменения. В первую очередь, стоит проверить, достаточно ли человек пьет жидкости. Простые действия, основанные на внимании и заботе, могут сохранить здоровье и улучшить качество жизни наших старших родственников.